Tiskanje1.Vaja: Drsenje s stopalom po tleh (sliki 1, 2)
| Začetni položaj: | Opis vaje: |
Intenzivnost vadbe povečamo z drsenjem in vračanjem nazaj z obema nogama hkrati.
2. vaja: Zasuk nog na stran (sliki 3, 4)
Začetni položaj: Leže na hrbtu, roke so v odročenju, dlani so
na tleh, stegna so obrnjena navzgor, kolena so pokrčena pod kotom 90 stopinj.
Opis vaje:
Noge nagnite na stran, dokler se spodnja noga skoraj ne dotakne tal.
Gibanje nadaljujete prek začetnega položaja na drugo stran.
Intenzivnost vadbe povečamo z iztegnitvijo obeh nog